擒敌拳第三套

1. 擒敌拳第三套

第三套擒敌拳由拳法、腿法、摔法、擒拿等技术组合而成，共十六式；有规律的锻炼，可以有效的提高身体素质。
                                          
                           
  
                              贯耳冲击 
  
 
  
                                          
 动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
  
  
 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。
  
 动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
  
  
   
  
                                抓腕砸肘 
                                          
 动作用途：由前抓腕砸肘。
  
  
 动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下。
  
 动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
  
  
   
  
                                挡臂掏腿 
                                          
 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
  
  
 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡； 左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
  
 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
  
                             
  
                                 砍肋击胸 
                                          
 动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
  
  
 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下
  
 动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
  
  
   
  
                                 缠腕冲拳 
                                          
 动作用途：破抓腕，拧臂击面。
  
  
 动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
  
 动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
  
  
   
  
                                 上架弹砍 
                                          
 动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。
  
  
 动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外 ；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
  
 动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
  
  
   
  
                                接腿涮摔 
                                          
 动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。
  
  
 动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱腿；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方
  
 动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。
  
       
  
                                 横踢鞭打 
                                          
 动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。
  
  
 动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢； 左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视攻击方向；随即，左后转身180°成格斗势。
  
 动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
  
  
   
  
                                 直摆勾击 
                                          
 动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。
  
  
 动作要领：左脚进步的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接左勾拳，目视前方。
  
 动作要求：进步快捷、拳击迅猛。
  
    
  
                                抱腿顶摔 
                                          
 动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。
  
  
 动作要领：起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30厘米；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方。
  
 动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致 
  
  
   
  
                                 绊腿抡摔 
                                          
 动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。
  
  
 动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20 厘米处，掌心向下，目视前下。
  
 动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
  
  
   
  
                                 格挡弹踢 
                                          
 动作用途：格挡护头，踢裆击腹反击。
  
  
 动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上；起左脚弹踢；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方。
  
 动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
  
  
   
  
                                 侧踹下砸 
                                          
 动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。
  
  
 动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹； 左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下。
  
 动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。
  
    
  
                                 马步侧击 
                                          
 动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。
  
  
 动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向。
  
 动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调
  
  
   
  
                                 提膝前戳 
                                          
 动作用途：提膝格挡，戳击喉部。
  
  
 动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上 ；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方。
  
 动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。
  
    
  
                               摆勾冲膝 
                                          
 动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。
  
  
 动作要领：左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳 ；随即右冲膝。右脚落步，左后转体180°成格斗势。
  
 动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。

2. 擒敌拳的第三路

擒敌拳三路（即2009新式擒敌拳16动）擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。要求：撤歩.提拳.转头同时到位，精神振奋，动作迅猛。贯耳冲击动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右拳面，两眼目视前方。动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。抓腕砸肘动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。挡臂掏腿动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。砍肋击胸动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹（胸）同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。动作要求：虚步砍肋狠，弓步击腹（胸）快。缠腕冲拳动作要领：右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外切；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。动作要求：缠腕迅猛，冲拳快捷。上架弹砍动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；接左弹踢；左脚落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。动作要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。接腿涉（涮）摔动作要领：左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳拳面朝上；右脚右后撤歩成左仆歩的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂立起，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。动作要求：进步接腿准，撤歩涉（涮）摔快。横踢鞭打动作要领：右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿；左脚落歩的同时接右鞭拳，目视前方；随即左后转身180°成格斗势。动作要求：垫歩横踢快，转体鞭打猛。直摆勾击动作要领：左脚进步的同时左直拳：接右摆拳；接左勾拳；目视前方。动作要求：进步快捷，拳击迅猛。抱腿顶摔动作要领：起右脚前蹬；右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高，两掌心相对约30厘米；随即右肩向前顶，两收（手）后拉置于腹前成虎拳，目视前下方。动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔快。十一.绊腿抡摔动作要领：右脚进步，左脚自然跟进成左抄抱；随即左脚在右脚后背歩右脚扬起；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于额前，右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。动作要求：进步抄抱快，背歩绊腿猛，转体抡拳狠。十二.格挡弹踢动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右格挡，左拳护于额前：接左弹踢：左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳，目视前方。动作要求：转身格挡快，起脚弹踢猛，落歩勾拳狠。十三.侧踹下砸动作要求：右脚在左脚后垫歩的同时，起左脚侧踹；左脚前落歩成骑龙歩的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。动作要求：侧踹迅猛，下砸狠。十四.马步侧击动作要领：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平与肩同高；右脚向前落歩成马步的同时，左拳上架，右拳向前击出与肩同高拳心朝左，目视前方。动作要求：左脚独立稳固，马步侧击迅猛十五.提膝前戳动作要领：提右膝上防，左拳护于额前，右拳护于腹前;右脚在左脚后垫歩成半马步的同时，左小臂左下格挡，右手成插掌收于腰际；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，右掌前戳与喉部同高，目视前方。动作要求：提膝防守快，垫歩前戳狠十六.摆勾冲膝动作要领：左脚进步的同时接左摆拳；接右勾拳；随即两掌变八字掌前插，与肩同高，两手下拉的同时右冲膝；右脚落歩，左后转体180°成格斗势。动作要求：拳击快捷，冲膝迅猛，转体到位。停身体向右转的同时，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

3. 擒敌拳第五套，每招叫什么名字

1.直拳横踢 
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌两眼目视前方 
要求:击打迅猛连贯。 
2.抱腿顶摔 
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯,成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 
3.勾摆连击 
|动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。 
要求：上步勾拳连贯迅猛。 
4.抱臂背摔 
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。 
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯. 
5.侧踹勾拳 
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方. 
要求：侧踹快，勾击狠。  
6.拉肘别臂
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。 
要求：插掌快，后拉下压猛。  
7.掀腿压颈 
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后 ，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏,同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高 
不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。 
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。  
8.侧踹横踢 
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步,出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。 
要求：侧踹快，横踢猛. 
9.前登弹踢 
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。 
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。 
10.直摆勾击 
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。 
要求：击打迅猛连贯。 
11.接腿涮摔 
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。 
要求：撤步、划弧快、猛。 
12.摆拳侧踹 
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。 
要求：击打迅猛，重心稳。 
13.抱腿撞裆. 
动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。 
要求：上步抱腿快，转摔猛。 
14.绊腿跪裆 
'动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前 。 
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。 
15.格挡弹踢 
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。 要求：格挡到位，弹踢快。
16.肘膝连击! 
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式. 
要求：肘击、冲膝迅猛连贯.

4. 擒敌拳第二套视频高清，一起来欣赏一下精彩的展示吧